Consejos para superar el duelo

Son muchos los consejos para superar la pérdida de un ser querido que podemos recibir e incluso encontrar por Internet.

En este post, en cambio, te damos algunas pautas para ayudar a alguien a superar el duelo.

Consejos para superar el duelo: cómo ayudar a alguien que lo está pasando

Cuando se habla de duelo solemos pensar en la persona que lo está sufriendo, pero rara vez pensamos en aquellas personas que lo atestiguan y lo viven de cerca.

Ver sufrir a un ser querido por la pérdida de alguien es también doloroso y frustrante, sobre todo cuando no sabemos cómo ayudar.

El duelo infantil, por ejemplo, es uno de los más frustrantes porque el sufrimiento de un niño, inocente e indefenso, es aún más doloroso que en otros casos.

Uno de los primero consejos a seguir por consejos que puede ser importante es buscar información especializada sobre lo que es el duelo. Recabar información sobre este periodo, como podrían ser las fases habituales, nos ayudarán a saber reconocer en cuál se encuentra la persona a la que queremos ayudar.

Fases de superación del duelo

  1. Negación. Cuando uno es incapaz de creer que ha perdido a un ser querido.
  2. Enfado. Se muestra ira, rabia…
  3. Negociación. Búsqueda de una solución.
  4. Dolor emocional. Se siente una gran tristeza, es posible se entre en una depresión.
  5. Aceptación. Asumimos que la persona querida se ha ido.

Además, también debemos tener claro que el duelo no es ninguna enfermedad, es un periodo de adaptación de las emociones. Este proceso dura habitualmente entre 2 a 12 semanas, pero que puede llegar a superar el medio año.

También es importante reconocer que el duelo es un tránsito personal, que no es comparable con el de otros casos y que bajo ningún concepto, hay que restarle importancia.

No presiones.

Nunca conviene presionar a la persona que está pasando el duelo. No hay que forzarla a hacer cosas que no le apetecen o a hablar de aquello que no quiere. Respeta sus tiempos, ten paciencia y no pierdas la calma.

Anímale a practicar algún deporte.

Practicar deporte o algún hobbie ayuda a superar el duelo. Hacerlo acompañado puede ser aún más reconfortante. Invitale a hacerlo en tu compañía.

Ofrece tu ayuda.

Ofrece tu ayuda de manera sincera. Intenta huir de las frases hechas carentes de empatía y demuestra que puede contar contigo de verdad.
Si has pasado por lo mismo comparte tu experiencia en positivo, ayuda a la otra persona a no sentirse sola.

Sugerirle recurrir a una especialista.

Cuando la situación no mejora es importante que alguien ayude y anime a la persona a dar el paso de acudir a un especialista para superar el duelo.

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